ألم وتورم الركبة

ألم وتورم الركبة

يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة لتورم الركبة. قد يحدث تورم في الركبة بسبب زيادة السائل الزليلي في الركبة، والأمراض الروماتيزمية، وتلف الغضروف، وتمزق الغضروف المفصلي، وتلف الأربطة، والتكلس. نتيجة الصدمات ألم وتورم في الركبة قد يحدث. يمكن أن تحدث هذه الصدمات في حالات مثل السقوط أو الضرب أو الاصطدام. خاصة إذا حدث نزيف في الجزء الداخلي من الركبة، يحدث تورم كبير في الركبة. وتسمى هذه الحالة داء المفصل (نزيف داخل المفصل). ويتجلى في أعراض مثل الخدر والوخز والشعور بالدفء في مفصل الركبة. آلام الركبة أيضًا لها أسباب مختلفة. ويمكننا أن نذكر بعض هذه الأسباب على النحو التالي.

ألم وتورم الركبة

  • بدانة
  • عدم النشاط
  • نقص الفيتامينات أو المعادن
  • خرف
  • حمل
  • الصدمات
  • الروماتيزم
  • الغضروف المفصلي
  • التهاب المفاصل في الركبة
  • تمارين مكثفة وصعبة
  • هشاشة العظام

ألم وتورم في الركبة وعادة ما يظهر عند الرياضيين بسبب تمزق الغضروف المفصلي. يعد تمزق الغضروف المفصلي، الذي يحدث نتيجة إجهاد الركبة، مشكلة صحية تؤثر بشكل خطير على حياة المريض. إذا تركت دون علاج، قد تحدث مشاكل خطيرة.

الناجم عن الغضروف المفصلي آلام الركبة وتخفيف التورم يتم تطبيق بعض الأساليب ل. تشمل هذه الطرق الراحة، ووضع الثلج، واللف، وإبقاء الركبة مرتفعة عن الجسم. وإلى جانب هذه الطرق العلاجية، يمكن استخدام المسكنات التي تساعد على تخفيف الألم والتورم تحت إشراف الطبيب. إذا لم يختفي الألم، يوصى بالتدخلات الجراحية.

ألم وتورم الركبة

آلام الركبة و ما الذي لا يجب أن نفعله للتورم؟

الحركات التي لا ينبغي القيام بها لمن هم عرضة لمشاكل في الركبة هي الحركات المذكورة أدناه. ونتيجة للحركات المذكورة أدناه، ألم وتورم في الركبة ، وعلى الرغم من أنها ليست صالحة للجميع، إلا أنها أكثر فعالية فقط لأولئك المعرضين لمشاكل الركبة.

  • الجلوس على ركبتيك: عندما تجلس على ركبتيك، يمكن أن يزيد الحمل على الرضفة بما يصل إلى سبعة عشر ضعف وزن جسمك بسبب تمدد العضلات والأربطة في الأعلى والأسفل، وهذا يتسبب في تآكل الرضفة. السبب الأكبر للألم الذي يبدأ عند نزول الدرج في المستقبل عادة ما يكون سببه الجلوس على الركبة.
  • حركة الدراجة: تؤدي حركة ركوب الدراجة إلى تآكل غضروف الركبة. ألم وتورم في الركبة قد يسبب مشاكل مثل:

تمارين مفيدة لألم وتورم الركبة

  • الحركات الدائرية الدائمة: تقوم بتدوير ساقك بحركة دائرية حيث تكون ركبتك ممدودة. قد تسبب هذه الحركة آلامًا بسيطة في الظهر لمن يعانون من مشاكل في الظهر. الشيء المهم في هذه الحركة هو الشعور بتمدد العضلة الرباعية الرؤوس فوق الركبة. العضلة الرباعية الرؤوس هي أهم عضلة في المشي عند الإنسان.
  • الضغط المقرب: لهذه الحركة، اجلس مع ركبتيك بشكل مستقيم. خذ وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة بين ركبتيك، ودون ثني ركبتيك، اضغط عليها لمدة خمس ثوان ثم حرّرها.
  • رفع الساق بشكل مستقيم: في هذه الحركة، ارفعي إحدى ساقيك بحيث يكون باطن قدمك على الأرض، وقومي بقبض عضلات الفخذ في ساقك الأخرى، وارفعيها إلى أعلى، وثبتيها في الهواء لمدة خمس ثوانٍ ثم اخفضيها.
  • تمديد اوتار الركبة: يمكنك القيام بهذه الحركة بشيء مثل الورقة. أثناء الاستلقاء، يمكنك وضع الملاءة تحت قدميك، وإمساك الأطراف بيديك، ورفع قدميك للأعلى، والانتظار لمدة عشر ثوانٍ، ثم خفضهما مرة أخرى للأسفل. قم بهذه الخطوة

    ألم وتورم الركبة

    من المهم جدًا أن تكون الساق التي ترفعها مستقيمة وألا ترفع ساقك الأخرى على الإطلاق.

  • اختطاف الورك: أثناء الاستلقاء على جانبك، قم بثني ساقك السفلية من الركبة إلى الخلف وارفع ساقك الأخرى للأعلى، وانتظر لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا، ثم قم بخفضها مرة أخرى إلى الأسفل.
  • متساوي القياس الطرفي: أثناء الجلوس مع تمديد ساقيك، خذ وسادة أو منشفة ملفوفة تحت ركبتك واسحب قدمك نحوك أثناء الضغط على ركبتك لضغط المنشفة. يمكنك القيام بذلك لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا والتوقف.

تعليقات 9 إخفاء التعليقات

لقد وقعت أثناء ضرب الكرة من ارتفاع قليل، ركبتي اليمنى كانت متورمة، ذهبنا إلى المستشفى، وضعوها في جبيرة، قالوا ليس هناك كسر، لكنهم وضعوها في جبيرة، قدمي كانت في الجبيرة. طاقم الممثلين لمدة 4 أيام، ما رأيك، وكم عدد الأسابيع أو الأشهر التي تتوقع أن تستمر؟

مرحبًا، لدي تورم في ركبتي منذ حوالي 3 أسابيع، وكنت أرفع الأشياء بركبتي بسبب الأشياء الثقيلة. وعندما ذهبت إلى الطبيب، لم تكن الأفلام قد التقطت. قالوا أنه لم تكن هناك دموع أو إصابات وما إلى ذلك. بسبب التورم في ركبتي أشعر بألم خفيف عند الجلوس والوقوف. لا أستطيع الوقوف. أخشى أن أمشي. لا أستطيع أن أدوس إلا على قدم واحدة. كنت أتناول دوائي بانتظام وأشربه. مر ثلاثة أسابيع. مرت ولم يهدأ التورم. لقد استخدمت كل الكريم. الآن لا أستطيع أن أتحرك لمجرد أنني خائف. ساقي تتعب لأنني لا أستطيع الوقوف لمدة دقيقتين أو خمس دقائق. هل يمكن أن تعطيني بعض المعلومات عن هذه الحالة؟

مرحباً، ركبتي اليمنى تورمت تلقائياً وأجد صعوبة في المشي، هناك ألم شديد، لا أستطيع النهوض حتى وأنا جالس على الأريكة، أغطيها بوضع بارد وكريم وضمادة مسكنة للألم، ولكن هناك لم يحدث أي تغيير. هل يمكنك أن تعطيني معلومات حول ما يجب أن أفعله؟

أضف تعليقك