علائم گیرافتادگی شانه

این وضعیتی است که در آن بافت‌های نرم اطراف مفصل شانه بین استخوان‌های بالای شانه فشرده می‌شوند. برخورد شانه، می تواند از حرکت جلوگیری کند و باعث درد و محدودیت حرکت شود. معمولاً زمانی که دست‌ها بالا می‌روند یا زمانی که حرکات خاصی انجام می‌شوند، اتفاق می‌افتد. ممکن است در نتیجه حرکات تکراری، استفاده بیش از حد یا آسیب ایجاد شود.

علائم گیرافتادگی شانه چیست؟

درد به خصوص در بازو احساس می شود. درد معمولاً زمانی افزایش می‌یابد که بازوی خود را بالا می‌بریم، آن را به جلو یا عقب می‌بریم. ممکن است محدودیت در حرکات رو به بالا وجود داشته باشد. به دلیل درد و گرفتگی، ممکن است ضعف یا ضعف در بازو احساس شود.

دردهای شبانه شایع هستند که می توانند خواب را تحت تاثیر قرار دهند. ممکن است حساسیت شدید به لمس در ناحیه آسیب دیده وجود داشته باشد. هنگام جابجایی آن ممکن است صداهای ترق و ترق شنیده شود. علائم گیرافتادگی شانه در افراد مختلف به طرق مختلف دیده می شود.

شدت آن ممکن است بسته به عوامل شخصی متفاوت باشد. اگر هر یک از این علائم را دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. تشخیص و درمان به موقع می تواند از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند. می تواند بازیابی سریعتر را فعال کند.

عوامل خطر برخورد شانه

در افرادی که ورزش های خاصی مانند تنیس، بیسبال و شنا انجام می دهند، شایع است. در افرادی که در مشاغلی کار می کنند که نیاز به حرکات تکراری دارند بیشتر دیده می شود. با افزایش سن، تاندون‌ها و سایر بافت‌های شانه می‌توانند ضعیف‌تر شده و به راحتی نیشگون شوند. به طور کلی در افراد بالای 40 سال شایع تر است.

مشاغلی که نیاز به بلند کردن وسایل سنگین یا رسیدن به مکان‌های مرتفع دارند می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. ممکن است در افرادی که قبلا آسیب یا جراحی شانه داشته اند، شایع تر باشد. برخی از افراد به دلیل ساختار طبیعی استخوان‌های شانه‌شان مستعدتر هستند.

این می تواند ناشی از وضعیت نامناسب بدن باشد، مانند کار کردن در مقابل کامپیوتر برای مدت طولانی. برخی از شرایط سلامتی، مانند دیابت و بیماری های تیروئید، ممکن است خطر ابتلا به آن را افزایش دهند. برخورد شانه علائم اگر آن را تجربه می کنید، ایجاد تغییرات در ورزش و عادات کاری می تواند خطر را کاهش دهد.

چگونه گرفتگی شانه را برطرف کنیم؟

اجتناب از فعالیت های شدید ممکن است به روند بهبودی کمک کند. در 48 ساعت اول، استفاده از یخ هر دو ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه می تواند تورم و درد را کاهش دهد. تمرینات خاص متناسب با مشکل می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و درد را کاهش دهد. مسکن ها و داروهای ضد التهابی توصیه شده توسط پزشک می توانند درد و التهاب را کنترل کنند.

پس از گذشت 48 ساعت اول، کمپرس گرم یا دوش آب گرم می تواند عضلات را شل کرده و درد را تسکین دهد. حفظ وضعیت مناسب در هنگام نشستن طولانی مدت یا فعالیت های خاص می تواند به پیشگیری از آن کمک کند.

مزمن یا شدید برخورد شانه در این موارد کمک گرفتن از فیزیوتراپیست بسیار مهم است. علاوه بر این توصیه ها، حتما باید با پزشک خود برای یک برنامه درمانی خاص مشورت کنید. لازم است قبل از اقدام به هر درمانی به تنهایی از متخصصان مشاوره بگیرید. به شما کمک می کند از درمان نادرست و عوارض جانبی جلوگیری کنید.

تمرینات برخورد با شانه

روی لبه میز یا صندلی خم شوید و بازوی خود را از کنار شانه جمع شده آویزان کنید. به آرامی بازوی خود را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

رو به دیوار بایستید. نوک انگشتان خود را روی دیوار قرار دهید و به آرامی به سمت بالا بالا بروید. این حرکت را تا زمانی انجام دهید که شانه شما به راحتی بلند شود.

بازوی خوب خود را به سمت شانه گیر کرده بیاورید و به آرامی بازوی گیر کرده خود را به سمت عقب در آرنج بکشید. در حالت نشسته، بازو را در کنار شانه جمع شده 90 درجه خم کنید. یک نوار مقاومتی را با این بازو نگه دارید و به آرامی بازوی خود را دور از بدن خود بچرخانید.

سپس یک حرکت چرخشی به سمت داخل انجام دهید. تمرینات گیرافتادگی شانه مراقب باشید در حین عمل درد را افزایش ندهید. شدت و دفعات تمرینات را با توجه به سطح راحتی خود تنظیم کنید. اگر دردتان زیاد شد یا شک دارید با یک متخصص مشورت کنید.