Здоровье костей

Крепкие и здоровые кости очень важны для счастливой и мирной жизни. Продукты, которые мы потребляем до совершеннолетия, и наш образ жизни являются наиболее важными факторами, влияющими на нашу старость. Вот почему мы должны быть осторожны с тем, что мы едим и как живем. Нездоровые кости являются основной причиной таких заболеваний, как переломы костей, остеопороз, проблемы со здоровьем зубов и артрит. Для здоровья костей нам необходимо обратить внимание на следующие вещи:

• Продукты, богатые кальцием: такие продукты, как молоко и молочные продукты, орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д.), авокадо, яблоки и кокос, богаты кальцием.
• Продукты, богатые магнием: овес, тыква, чечевица, горох, салат и персики.
• Продукты, богатые белком и омега-3: бобовые, авокадо, мясо, рыба и яйца.
• Кроме того, нам не следует употреблять слишком много животной пищи, избегать чрезмерного употребления алкоголя, держаться подальше от слишком соленых и жареных продуктов, ограничить употребление кофеина.
• Еще одним важным вопросом для здоровья костей являются регулярные физические упражнения.