أعراض اصطدام الكتف

إنها حالة تصبح فيها الأنسجة الرخوة حول مفصل الكتف مضغوطة بين العظام الموجودة في الجزء العلوي من الكتف. اصطدام الكتف، يمكن أن يمنع الحركة ويسبب الألم وتقييد الحركة. ويحدث هذا عادة عند رفع الذراعين أو عند القيام بحركات معينة. وقد يتطور نتيجة للحركات المتكررة أو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة.

ما هي أعراض اصطدام الكتف؟

الشعور بالألم خاصة في الذراع. يزداد الألم عادةً عندما نرفع ذراعنا للأعلى، أو نحركه للأمام أو للخلف. قد يكون هناك قيود في الحركات الصعودية. بسبب الألم والضيق، يمكن الشعور بالضعف أو الضعف في الذراع.

تعتبر الآلام الليلية شائعة، مما قد يؤثر على النوم. قد تكون هناك حساسية شديدة للمس في المنطقة المصابة. قد يتم سماع أصوات طقطقة أو طقطقة عند تحريكها. أعراض اصطدام الكتف ويمكن رؤيته بطرق مختلفة في أشخاص مختلفين.

قد تختلف خطورتها تبعا للعوامل الشخصية. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة طبيبك. التشخيص المبكر والعلاج يمكن أن يمنع الحالة من التفاقم. يمكنه تمكين التعافي بشكل أسرع.

عوامل خطر اصطدام الكتف

وهو شائع عند الأشخاص الذين يمارسون رياضات معينة مثل التنس والبيسبول والسباحة. وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب حركات متكررة. مع تقدمنا في العمر، يمكن أن تضعف الأوتار وأنسجة الكتف الأخرى وتصبح مقروصة بسهولة أكبر. وهو أكثر شيوعًا بشكل عام عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

الوظائف التي تتطلب رفع أشياء ثقيلة أو الوصول إلى أماكن عالية يمكن أن تسبب مشاكل. قد يكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تعرضوا لإصابة سابقة في الكتف أو لعملية جراحية. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بسبب البنية الطبيعية لعظام الكتف لديهم.

يمكن أن يكون سببه وضعية غير مناسبة، مثل العمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية، قد تزيد من خطر الإصابة به. اصطدام الكتف أعراض إذا كنت تعاني من ذلك، فإن إجراء تغييرات في التمارين وعادات العمل يمكن أن يقلل من المخاطر.

كيفية تخفيف ضيق الكتف؟

تجنب الأنشطة الشاقة قد يساعد في عملية الشفاء. خلال الـ 48 ساعة الأولى، يمكن أن يؤدي وضع الثلج كل ساعتين لمدة 20 دقيقة إلى تقليل التورم والألم. يمكن للتمارين المحددة المصممة خصيصًا للمشكلة أن تزيد المرونة وتقلل الألم. يمكن لمسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات التي أوصى بها طبيبك السيطرة على الألم والالتهاب.

بعد مرور الـ 48 ساعة الأولى، يمكن للكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الساخن أن يريح العضلات ويخفف الألم. يمكن أن يساعد الحفاظ على الوضع المناسب أثناء الجلوس لفترات طويلة أو ممارسة أنشطة معينة في منع ذلك.

مزمنة أو شديدة اصطدام الكتف في هذه الحالات، من المهم الحصول على المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي. بالإضافة إلى هذه التوصيات، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك لوضع خطة علاجية محددة. من الضروري طلب مشورة الخبراء قبل محاولة أي علاج بنفسك. وسوف تساعدك على تجنب العلاج غير الصحيح والآثار الجانبية.

تمارين اصطدام الكتف

اتكئ على حافة الطاولة أو الكرسي وعلق ذراعك على جانب الكتف المدسوس. قم بتدوير ذراعك بلطف في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

الوقوف في مواجهة الحائط. ضع أطراف أصابعك على الحائط و"اصعد" ببطء إلى أعلى. قم بهذه الحركة حتى يتمكن كتفك من الرفع بشكل مريح.

أحضر ذراعك الجيدة نحو جانب الكتف المحشور واسحب ذراعك المحشورة برفق إلى الخلف عند المرفق. أثناء الجلوس، قم بثني الذراع على جانب الكتف المثني بزاوية 90 درجة. أمسك شريط المقاومة بهذا الذراع وقم بتدوير ذراعك بلطف بعيدًا عن جسمك.

ثم قم بحركة دوارة للداخل. تمارين اصطدام الكتف يجب الحرص على عدم زيادة الألم أثناء العملية. اضبط شدة التمارين وتكرارها وفقًا لمستوى راحتك. إذا زاد الألم لديك أو كان لديك شكوك، استشر أخصائيًا.