صحة العظم

تعتبر العظام القوية والصحية مهمة جدًا لحياة سعيدة وسلمية. تعتبر الأطعمة التي نستهلكها حتى سن البلوغ ونمط حياتنا من أهم العوامل التي تؤثر على كبر سننا. ولهذا السبب يجب أن نكون حذرين بشأن ما نأكله وكيف نعيش. العظام غير الصحية هي السبب الرئيسي للأمراض مثل كسور العظام وهشاشة العظام ومشاكل صحة الأسنان والتهاب المفاصل. الأمور التي يجب أن نهتم بها للحصول على عظام صحية هي كما يلي:

• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأطعمة مثل الحليب ومشتقاته، والمكسرات (اللوز والبندق والجوز وغيرها)، والأفوكادو، والتفاح، وجوز الهند غنية بالكالسيوم.
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الشوفان، اليقطين، العدس، البازلاء، الخس، والخوخ.
• الأطعمة الغنية بالبروتين والأوميجا 3: البقوليات والأفوكادو واللحوم والأسماك والبيض.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا نستهلك الكثير من الأطعمة الحيوانية، ونتجنب الإفراط في استهلاك الكحول، ونبتعد عن المنتجات المالحة والمقلية، ونحد من استهلاك الكافيين.
• هناك مسألة أخرى مهمة لصحة العظام وهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.