Kemik Sağlığı

Kemik Sağlığı

Güçlü ve sağlıklı kemikler, mutlu ve huzurlu bir hayat için oldukça önemlidir. Yetişkinlik dönemine kadar aldığımız besinler ve hayat tarzımız yaşlılık hayatımızı etkileyen en önemli etkenlerdir. Bu yüzden ne yediğimize ve nasıl yaşadığımıza dikkat etmeliyiz. Kemik kırılmaları, osteoporoz ( kemik erimesi), diş sağlığı sorunları ve kireçlenme gibi hastalıkların başlıca nedeni sağlıksız kemiklerdir.  Sağlıklı kemikler için dikkat etmemiz gerekenler şöyledir;

  • Kalsiyum açısından zengin yiyecekler: Süt ve süt ürünleri, kuruyemişler(bedem, fındık, ceviz vs.), avokado, elma, hindistan cevizi gibi yiyecekler kalsiyumdan bakımından zengindir.
  • Magnezyum açısından zengin yiyecekler: Yulaf, bal kabağı, mercimek, bezelye, marul ve şeftali.
  • Protein ve omega-3 bakımından zengin yiyecekler: Baklagil, avokado, et, balık ve yumurta.
  • Bunların yanı sıra fazla hayvansal gıda tüketmemeli, alkol tüketiminde aşırıya kaçamamalı, fazla tuzlu ve kızarmış ürünlerden uzak durmalı, kafein tüketimini sınırlandırmalıyız.
  • Kemik sağlığı açısından bir diğer önemli konu ise düzenli egzersiz yapmaktır.
Call Now Button
×