برای حفظ سلامت زانو چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟

داشتن زانوهای سالم که در کنار پاها نقش مهمی در حرکت بدن دارند، به معنای زندگی سالم تر و با کیفیت تر است. به دلیل مشکلات زانو که به دلایل مختلف ایجاد می شود، ممکن است محدودیت هایی در حرکات فرد ایجاد شود که ممکن است منجر به زندگی کم تحرک یا کم تحرکی شود. بنابراین، یک زندگی بی تحرک می تواند منجر به اختلالات مختلفی در بدن شود. به همین دلیل باید به سلامت زانو توجه و اهمیت داد.

برای حفظ سلامت زانو؛

• اول از همه باید به افزایش وزن توجه کرد. هر کیلو اضافه شده به زانوها فشار بیشتری وارد می کند. این وزنه ها می توانند باعث ساییدگی و زوال غضروف مفصل زانو شوند. با این حال، در موارد بعدی، ممکن است باعث کلسیفیکاسیون نیز شود.
• شما نباید برای مدت طولانی روی زانو بنشینید.
• هنگام خواب نباید زانوها را به سمت شکم کشید.
• تمرینات کششی باید قبل از ورزش انجام شود.
• ورزش هایی که عضلات اطراف زانو را تقویت می کنند باید انجام شوند.
• زانو درد را نباید ساده گرفت، معاینه لازم باید توسط پزشک متخصص انجام شود.
• بیماران مبتلا به مشکلات زانو باید طبق توصیه پزشک متخصص ورزش یا ورزش کنند، زیرا ممکن است بر بیماری تأثیر منفی بگذارد.
• باید به سلامت پا توجه کرد و نباید فراموش کرد که برخی ناهنجاری های پا بر روی زانو نیز تاثیر می گذارد.