Diz Sağlığını Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Diz Sağlığını Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Vücudun hareket etmesinde ayaklarla birlikte önemli bir rol oynayan dizlerin sağlıklı olması demek beraberinde daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam demektir. Çeşitli nedenlerle oluşan diz problemleri nedeniyle insanın hareketlerinde bazı sınırlamalar oluşabilmekte, bu da daha az hareketin olduğu ya da hareketsiz bir yaşama neden olabilmektedir. Dolayısıyla hareketsiz bir yaşamda vücutta farklı rahatsızlıklara yol açabilmektedir. İşte bu yüzden diz sağlığına dikkat edilmeli ve önem verilmelidir.
Diz sağlığını korumak için;
- Öncelikle kilo alımına dikkatedilmesi gerekir. Alınan her kilodizlere ekstra yük bindirmektedir. Bu kilolar dizdeki eklem kıkırdağınınyıpranmasına ve bozulmasına neden olabilmektedir. Bununla birlikte ilerleyendurumlarda ise kireçlenmeye de sebep olabilmektedir.
- Uzun süre diz üzerindeoturulmamalı,
- Uyurken dizler iyice karına doğru çekilmemeli
- Spor öncesi açma-germe hareketleri yapılmalı
- Diz çevresinde bulunan kasları güçlendiren egzersizler yapılmalı
- Diz ağrıları basite alınmamalı,uzman bir hekim tarafından gerekli muayene yapılmalı
- Hastalığı olumsuzetkileyebileceğinden dolayı dizinde problem olan hastalar uzman hekimtavsiyesine göre egzersiz veya spor yapmalı
- Ayak sağlığına dikkat edilmeli,bazı ayak deformitelerinin de dizi etkilediği unutulmamalıdır.