ما الذي يجب مراعاته لحماية صحة الركبة؟

إن الحصول على ركبتين صحيتين، والتي تلعب دورًا مهمًا إلى جانب القدمين في تحريك الجسم، يعني حياة أكثر صحة وجودة أعلى. بسبب مشاكل الركبة التي تحدث لأسباب مختلفة، قد تحدث بعض القيود في حركات الشخص، مما قد يؤدي إلى حياة أقل نشاطًا أو خاملة. ولذلك، فإن الحياة المستقرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجسم. ولهذا السبب يجب أخذ صحة الركبة بعين الاعتبار وإعطائها أهميتها.

لحماية صحة الركبة؛

• بادئ ذي بدء، ينبغي إيلاء الاهتمام لزيادة الوزن. كل كيلو يتم اكتسابه يضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين. هذه الأوزان يمكن أن تسبب تآكل وتدهور غضروف مفصل الركبة. ومع ذلك، في الحالات اللاحقة، قد يسبب أيضًا التكلس.
• يجب ألا تجلس على ركبتيك لفترة طويلة.
• لا ينبغي سحب الركبتين نحو البطن أثناء النوم.
• يجب القيام بتمارين التمدد قبل التمرين.
• ويجب ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالركبة.
• لا ينبغي الاستخفاف بألم الركبة، بل يجب إجراء الفحص اللازم من قبل طبيب مختص.
• يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الركبة ممارسة التمارين الرياضية أو الرياضة حسب نصيحة الطبيب المختص، لأنها قد تؤثر سلباً على المرض.
• ويجب الاهتمام بصحة القدم، ولا يجب أن ننسى أن بعض تشوهات القدم تؤثر أيضاً على الركبة.